Neefsasho la yaab leh oo khafiif ah oo qoyaanku qoyaanku ku hayo ayaa jidhkaaga ka dhigaysa mid qallalan oo qabow maalinta oo dhan.
Waad ku mahadsantahay faa iidadan mesh, fekerkeena fekerka ayaa ah mid ka mid ah nigiska ugu neefsashada badan.
Dhex-dhig dhexda, neefsashada, waraaqaha feerka ee dharka qalalan oo dhaqso ah waxay kuu ogolaaneysaa inaad ku raaxeysato marka aad dhaqaaqeyso.
Ma xoqin ama xoqin tolid ayaa ku siinaysa adiga macaan.
Boorso buuxda oo la gooyey oo kor u sii kac qol badan.
Dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa oo kor loo qaaday si loogu raaxeeyo.